راه حل نسل آینده برای ساختن بدنی عضلانی

ترجمه: اصغر ناصری

به گزارش رسانه های ورزشی در سالیان اخیر تقاضا برای استفاده از استروئید در ورزش بدن سازی و زیبایی اندام افزایش چشمگیری داشته است.

هورمون های استروئیدی گرچه در عضل سازی بسیار موثرند اما برای سلامتی انسان مضرند و بدون تجویز پزشک استفاده از آنها ممنوع است. میلیون ها دلار صرف پژوهش جهت یافتن جایگزینی سالم و طبیعی برای استروئیدها صرف شده است که بتواند نتایجی مشابه آن تولید کند.

اکنون نتیجه سالها پژوهش نشان می دهد که مکمل های نیتریک اکسید (nitric oxide) می تواند بهره عضلات را به حدامکثر برساند. در سال 2009 ارائه یک مکمل نیتریک اکسید به نام Force Factor باعث انقلابی در صنعت تغذیه ورزشی گردید.

امروزه تیم ابدع کننده این محصول، فراورده جدیدی به بازار ارائه کرده است که نتایج بهتری می تواند ارائه کند. نام این فراورده Factor 2 است که اخیرا در میان قهرمانان ورزشی محبوبیت زیادی یافته است. قهرمانانی مانند ورنون دیویس فوتبالیست آمریکایی نتایج شگفت آور این مکمل طبیعی را تایید کرده اند.

نیتریک اکسید در بدن چه می کند؟

بدن انسان بطور طبیعی برای راندن اکسیژن به داخل ماهیچه ها، نیتریک اکسید تولید می کند. وقتی ذخیره نیتریک اکسید تمام شد، ماهیچه ها دیگر قادر به تولید توان بیشتر نیستند و این امر ارتباطی به عزم و اراده ذهنی انسان ندارد.

خوردن یک مکمل نیتریک اکسید 30 دقیقه قبل از ورزش می تواند باعث افزایش توان انسان شده و در نتیجه بر قدرت فرد، حجم و تناسب عضلات او بیافزاید. نیتریک اکسید بر خلاف استروئیدها باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن نیز می گردد.

منبع:

Next-Generation Solution for Shocking Muscle Gains

(این وبلاگ در قبال صحت مطالب یادشده مسئولیتی ندارد)

ده واقعیت ترسناک درباره مسافرت هوایی

ترجمه: اصغر ناصری

منبع:

Yahoo News

11 دقیقه دلهره آور

سه دقیقه پس از برخاستن از زمین و هشت دقیقه قبل از نشستن، باید بیدار و کاملا هوشیار باشید. تحقیقات نشان داده اند که 80 درصد سوانح هوایی در این 11 دقیقه روی می دهند. دستورات خدمه پرواز را نادیده نگیرید.

مسافرت در حالی که کودک خود را روی زانو نشانده اید خطرناک است

طبق قانون کودکان زیر دو سال را می توان روی زانو نشاند و از خرید بلیط جداگانه برای آنها خودداری کرد. ولی این کار بسیار خطرناک است. در اغتشاشات ناگهانی بازوان شما توان حفظ کودک را ندارد. مطابق دستورالعمل های فدراسیون جهانی هوانوردی، ایمن ترین مکان برای کودک خردسال در یک سیستم حفظ ایمنی کودک (CRS) است. با هزینه ای اضافی ایمنی فرزند خود را تامین کنید.

کثیف بودن هواپیما

به علت ترافیک فشرده پرواز برخی هواپیماهای مسافربری برای پرواز بعدی تمیز نمی شوند. عوامل بیماری زایی مانند ویروس آنفلونزا می توانند روزها دوام آورند. بنابراین مراقب پاکت ها، پتوها و سینی غذای باقیمانده از سفر قبلی باشید زیرا ممکن است حاوی میکروبهای بیماریزا باشند. مواد پاک کننده ضدباکتری همراه داشته باشید.

خواب رفتگی خلبانان

بین 43 تا 54 درصد خلبانان در بریتانیا، نروژ و سوئد اذعان کرده اند که هنگام راندن یک هواپیمای مسافربری لحظاتی خواب آنها را در ربوده است. بدتر اینکه پس از بیدار شدن کمک خلبان خود را نیز در خواب دیده اند!

حقوق ناکافی

همه ما تمایل داریم که پزشکان، چراحان و خلبانان که جان ما در دست آنهاست از حقوق کافی برخوردار باشند. متاسفانه بسیاری از خلبانان حقوق کافی نمی گیرند بویژه در خطوط هوایی محلی. برخی خلبانان تنها برای مدت پرواز حقوق می گیرند و بابت وظایف پیش از پرواز دستمزدی دریافت نمی کنند.

برای فرار از یک هواپیمای در حال سوختن تنها 90 ثانیه زمان دارید.

خروجی های اضطراری را بخوبی در نظر بگیرید. تنها 90 ثانیه طول می کشد یک شعله در حال گسترش تمامی هواپیما را دربربگیرد. لباسهای پنبه ای یا غیرمصنوعی بپوشید. مواد مصنوعی آتش گیرند و ممکن است پوست شما را ذوب کنند. آنهایی شانس بیشتر برای خروج از هواپیما دارند که فاصله شان از خروجی اضطراری کمتر از 5 ردیف صندلی است.

تنها پنج درصد انسانها دستهای خود را درست می شویند

۱۲ ژوئن 2013 - دانشگاه ایالتی میشیگان 

تنها پنج درصد انسانها دست خود با به مدت کافی طوری که باکتریهای روی پوست دست از بین برود می شویند. 

پژوهشی که توسط دانشگاه ایالتی میشیگان انجام شده بر مبنای مشاهده رفتار 3749 نفر در دستشویی های عمومی بدست آمده است. 

مراکز پیشگیری و کنترل بیماریها اعلام کرده اند که حدود 50 درصد از بیماریهای ناشی از تغذیه توسط دستهای آلوده بوجود می آید. شستن صحیح دستها بهترین راه ممانعت از شیوع این بیماری هاست. 

شستن صحیح دستها این است که آنها را حداقل 20 ثانیه با آب و صابون بشوییم. در حالی که مطابق نتایج این مطالعه اغلب افراد تنها شش ثانیه وقت صرف این کار می کنند. 

منبع 

http://news.yahoo.com/blogs/sideshow/doing-wrong-study-says-only-5-wash-hands-221341614.html

ویتامین ها و نقش آنها در حفظ سلامت بدن

ویتامین ها

و

نقش آنها در حفظ سلامت بدن انسان

تهیه و گردآوری: 

مهدی ملکی چگنی 

(مدرسه راهنمایی تیزهوشان شوشتر)

آذرماه 1391 

دانلود متن کامل مقاله

ارزش غذایی میوه ها

در دنیای خاکی شاید هیچ خوردنی لذیذتر و مفیدتر از میوه تازه موجود نباشد. در این مقاله نگاهی به ارزش غذایی بعضی از میوه های متداول پرداخته ایم. اطلاعات درج شده از سایت معتبر netdoctor.co.uk ذکر شده اند. 

1. بهترین منابع ویتامین C 

ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت آن در برابر ویروسها و باکتری ها بسیار مفید است. ویتامین C موجب کاهش کلسترول بدن، افزایش طول عمر سلولها و کاهش شوره زدن می شود. 

بهترین منبع ویتامین C میوه کیوی است که مصرف تنها یک عدد آن می تواند نیاز غذایی روزانه به این ویتامین را برطرف کند لیکن مصرف دو عدد در روز ترجیح داده می شود. انواع توتها و پرتقال در مکان بعد از نظر میزان ویتامین C قرار دارند. 

2. بهترین منابع ویتامین A 

ویتامین A در افزایش قدرت دید، اشتها و ذائقه (حس طعم غذاها) تاثیر بسیار دارد. هویج، سبزیهای سیز برگ و میوه های زرد رنگ منبع خوب این ویتامین هستند. 

3. ویتامین B1 (تیامین)

این ویتامین برای سیستم عصبی، دستگاه گوارش، عضلات و قلب مفید است. متاسفانه میوه ها فاقد مقادیر فابل توجه از این ویتامین هستند و منبع غذایی خوب آنها جگر، مخمر، زرده تخم مرغ، حبوبات، گوشت فرمز، دانه های خوراکی و جوانه گندم محسوب می شود. 

قهوه و الکل موجب تخریب این ویتامین در بدن می شود. 

4. ویتامین B2 (ریبوفلاوین) 

این ویتامین برای رشد، پوست، مو، لبها و زبان حساس مفید است. هم چنین در هضم چربی و ئیدرات کربن کمک می کند. در افزای بینایی نیز اثر مهمی دارد. 

این ویتامین در شیر، جگر، مخمر، پنیر، سبزی های سبز برگ و ماهی وجود دارد. 

5. ویتامین B6 (پیریدوکسین) 

این ویتامین در ممانعت از آسیب های پوستی و مشکلات عصبی، کمک به جذب پروتئین و کربوئیدرات در بدن بسیار مفید است. 

منبع خوب این ویتامین موز است. ولی ماهی و لوبیای خشک نیز منابع غنی از این ویتامین هستند. 

6. ویتامین B12 (کوبالامین) 

این ویتامین در خون سازی و تشکیل سلولهای عصبی تاثیر مستقیم دارد. میوه ها فاقد این ویتامین هستند لیکن در تخم مرغ، گوشت، جگر و پنیر مقادیر کافی از آن یافت می شود. 

7. ویتامین D 

داشتن استخوانها و دندانهای محکم و مقاوم به مصرف مقادیر کافی از این ویتامین وابسته است. متاسفانه این ویتامین در میوه ها وجود ندارد و برای تامین نیاز بدن به آن باید علاوه بر مصرف شیر و لبنیات یا روغن کبد ماهی، از نور خورشید نیز بهره برد.  

8. ویتامین E 

این ویتامین در مبارزه با سمومی که بطور طبیعی وارد بدن می شوند بسیار مفید است. کمبود آن باعث ضعف عضلانی و مشکلاتی در باروری می شود. 

منبع متداول آن دانه ای غذایی، روغن گیاهی، تخم مرغ و براکلی است.